Livshistorieterapi
Et nærværende og struktureret samtaleterapeutisk forløb over 5 sessioner á 1,5 time, hvor vi dykker ned i din livshistorie og dine personlige livserfaringer
Session 1 & 2: Din livshistorie.
Her er der plads og god tid til at du kan fortælle din livshistorie i dit helt eget tempo og uden at blive afbrudt af spørgsmål eller kommentarer.
Session 3 & 4: Temaer og livsmønstre
Måske har du i de foregående sessioner fået øje på nogle bestemte temaer eller livsmønstre, som du ønsker at undersøge nærmere. Det er der god plads til her.
Session 5: Opsamling, integration og fremtid
Her samler vi op på det, vi har talt om i de foregående sessioner og samler tråderne. På dette tidspunkt i forløbet opstår ofte en helt naturlig fornemmelse af sammenhæng og højere perspektiv, og en lyst til at kigge fremad – ind i fremtiden.
Hvad kan det give dig?
– Du øver dig på at sætte dig selv og din livshistorie i centrum
– Du “lytter til din egen livshistorie” samtidig med, at du fortæller den, hvilket kan øge din bevidsthed om dig selv. Det kan også øge din evne til at sætte ting i perspektiv
– Dine personlige livserfaringer bliver sat i orden og finder sin plads i en større sammenhæng
– Du bliver set, hørt og forstået i dine livserfaringer – også de virkelig barske, og dem du måske aldrig har fortalt nogen om før
Derudover er det:
– En sjælden mulighed for at få lov til at fortælle din livhistorie uden krav og uden at blive afbrudt
– En gylden mulighed for dig at øve på din “narrative kompetence”; din evne til at fortælle en sammenhængende historie. Det er en værdifuld kompetence som kan komme dig til gode, hvis du en dag har lyst til at skrive din livshistorie ned eller på anden vis fortælle den til et bredere publikum
Hvorfor er det et “terapeutisk” forløb?
At fortælle sin livshistorie og have mulighed for at dykke ned i temaer, hændelser og relationer, som har haft betydning i ens liv, kan være en kæmpe hjælp til at få skabt afklaring om sig selv og om det liv, man har levet. Det kan også give en følelse af accept og lethed, som gør, at man går fremtiden i møde med fornyet livsglæde og en oplevelse af mestring.
Hvis din livshistorie rummer barske og traumatiske erfaringer, hvilket de flestes liv gør, bærer du måske også på en oplevelse af ikke at være blevet ordentligt hørt. Eller måske har du ikke haft lyst til at belaste andre med dine “negative” historier. I dette forløb har du mulighed for at fortælle om alle dele af din livshistorie – uden forbehold og uden at behøve at tage hensyn til andres følelser – i et trygt rum, til en psykoterapeut som lytter med genuin interesse. At endelig få lov til at fortælle uden afbrud, og at blive taget alvorligt, har ofte en kraftfuld effekt i form af styrket selvtillid, øget fornemmelse af selvværd og ikke mindst en genfundet, autentisk selvkærlighed.
Netop denne proces – at forstå sig selv igennem sin livshistorie, og at blive hørt og mødt i sine erfaringer – gør forløbet “terapeutisk”, fordi den forvandler minder og oplevelser til en meningsfuld og integreret del af, hvem du er i dag.
Praktiske oplysninger og rammer
Omfang: 5 sessioner á 1, 5 time
Tidsramme: Vi holder sessionerne med 1-2 ugers mellemrum for at holde momentum og opretholde kontinuitet. Hvis du har brug for et længere mellemrum mellem nogen af sessionerne, er det naturligvis okay. Så aftaler vi det bare løbende.
Pris: 3500 kr for det samlede forløb. Betaling sker enten samlet ved første session eller i to rater á 1750 kr ved 1. og 3. session.
Mulighed for friplads: Jeg tilbyder 1-2 gratis forløb per kvartal. Fripladserne er til personer, som af økonomiske årsager ikke har mulighed for selv at finansiere forløbet. Læs mere om hvordan du ansøger om friplads her: søg friplads.
Kontakt og forsamtale
Kontakt mig via mail eller formularen her nedenfor, om du vil vide mere eller booke en tid til første session. Vi kan også tale sammen over telefon først, så du får mulighed for at mærke ind i, om det her er det rette for dig, og om du har tillid til mig som terapeut.
“At høre mig selv fortælle min livshistorie har vækket en stolthed i mig over den person, jeg er, og er blevet til. Jeg synes virkelig, jeg har levet et interessent liv – og jeg har i den grad gjort det godt!”
Mand, 63 år